Η καθημερινότητα ενός χορευτή/τριας είναι μέσα στην αίθουσα χορού είτε κάνοντας μάθημα είτε πρόβα για κάποιο έργο. Χορεύουν επι ώρες όπου πολλές φορές χάνουν και την αίσθηση του χρόνου. Ωστόσο, όταν φεύγουν από το στούντιο η μέρα τους δεν τελειώνει εκει. Οι περισσότεροι, πηγαίνουν γυμναστήριο 3 με 5 φορές την εβδομάδα για την έξτρα άσκηση τους. Χρειάζεται ή είναι κάτι που ωθεί το σώμα στην εξάντληση;
Τι είναι η άσκηση; Ας δώσουμε τον ορισμό της. Άσκηση είναι η
δομημένη, επαναλαμβανόμενη κίνηση με στόχο την βελτίωση κάποιας περιμέτρου της φυσικής
κατάστασης. Οι χορευτές, μέσω των μαθημάτων φυσικά και γυμνάζουν το σώμα τους,
αφού το μάθημα έχει δομή και επανάληψη αλλά κι συγκεκριμένο κινησιολόγιο. Ένας χορευτής
μπαλέτου χρησιμοποιεί την έξω στροφή κινησιολογικά περισσότερο απ’ότι την
παραλληλότητα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να ενεργοποιούνται διαφορετικοί
μύες . Έτσι, με απλά λόγια θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι πιο δυνατός σε
συγκεκριμένες θέσεις.
Ωστόσο, θα πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία
σε όλο το σώμα για την καλύτερη απόδοση. Αυτό πως επιτυγχάνεται; Με την
επιπλέον στοχευμένη γυμναστική. Ο στόχος της, είναι να καλύψει ανάγκες όπου ο
χορός δεν μπορεί. Η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικού γίνεται με την αερόβια άσκηση.
Οι χορευτές έχουν ανάγκη από αντοχή, ειδικά όταν σε ένα έργο κυριαρχεί το allegro. Το σχοινάκι,
το τρέξιμο, το ποδήλατο και γενικά το cardio είναι ένα από τα αναγκαία κομμάτια της προπόνησης
τους. Επιπλέον, η μυϊκή ισορροπία έρχεται με την ενδυνάμωση. Οποιοδήποτε είδος
γυμναστικής επιλέξουν ( yoga, pilates , functional κ.α)
έχουν στόχο την βελτίωση της μυϊκής δύναμης , ευλυγισίας και αντοχής. Όταν
χρησιμοποιούν συγκεκριμένες θέσεις και πόζες ενεργοποιούν τους ανάλογους μύες,
οι υπόλοιποι όμως; Ενεργοποιούνται μεν , αφού για την εκτέλεση μια κίνησης
συνεργάζομαι χιλιάδες μύες, αλλά θα πρέπει εξίσου κι οι υπόλοιποι να είναι
δυνατοί.
Με αυτόν τον τρόπο , το σώμα θα είναι
δυνατό και γερό κι θα μπορεί να ανταπεξέλθει σε οτιδήποτε του ζητηθεί. Τέλος, η
αποφυγή τραυματισμών έρχεται με την καλύτερη κατανόηση κι ανάλυση των κινήσεων,
την προσοχή , την ολοκληρωμένη εκγύμναση του σώματος και της αποθεραπείας.
Πάντα με αγάπη κι σεβασμό προς τον
εαυτό σου!💗🌸
CONVERSATION