Μετά από μήνες επιτέλους ήρθε η στιγμή που ξεκινάει η νέα σχολική χρονιά ήη στιγμή που ξεκινάς πρώτη φορά γενικά το χορό. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να προσέχεις και να μην σε συνεπάρει ο ενθουσιασμός σου που επιστρέφεις στα σανίδια.
Αρχικά, αφιέρωσε χρόνο στο ζέσταμα σου. Ειδικά αν έχεις μεγάλο χρονικό διάστημα να γυμναστείς, καλό θα ήταν να προετοιμάσεις το σώμα σου για το μάθημα χορού που θα έρθει. Μικρές ενεργητικές διατάσεις κυρίως στα ισχία και τον αστράγαλο θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις την περιοχή αλλά και να την προετοιμάσεις για τις ασκήσεις που θα έρθουν. Επέλεξε επίσης, κυκλικές κινήσεις του θώρακα, ώμων και κεφαλιού για να ενεργοποιήσεις το πάνω μέρος του σώματός σου.
Στο μάθημα, μην το παρακάνεις.
Αν κάνεις μπαλέτο μετά από καιρό, μην χρησιμοποιήσεις πολλά releve κατά την διάρκεια των ασκήσεων καθώς ο γαστροκνήμιος σου την άλλη μέρα ίσως θα παραπονεθεί. Μην ξεχνάς ότι μέσω του point, η ποδοκνημική σου και κυρίως ο γαστροκνήμιος σου δουλεύει, αφού αυτός είναι υπεύθυνος για την κίνηση αυτή. Μην ζορίσεις τα ισχία σου περισσότερο από όσο αντέχουν. Δεν είναι κακό να κάνεις την μπάρα σε 1η position αντί 5ης που είναι το επίπεδο σου και έχεις συνηθίσει. Αυτό θα σε βοηθήσει να επανέλθεις σταδιακά στο επίπεδο που ήσουν χωρίς τραυματισμούς. Επιπλέον, όταν έρθει η στιγμή του κέντρου και ειδικά του allegro δώσε ιδιαίτερη προσοχή. Ακόμη κι αν γυμναζόσουν και κρατούσες ενεργό το σώμα σου, τα άλματα είναι μια ειδική κατηγορία στο χορό και γενικότερα στην γυμναστική. Ένας μικρός συνδυασμός Petit allegro και μια άσκηση μεσαίου ή grand Allegro είναι αρκετά για την επιστροφή την πρώτη μέρα. Τέλος, μετά το μάθημα αφιέρωσε επίσης λίγα λεπτά για να ρίξεις του παλμούς σου, να ηρεμήσεις, να κάνεις ελάχιστες διατάσεις εκεί που χρειάζονται , χωρίς να υπερβείς το όριο με κίνδυνο επίσης να τραυματιστεις.
Αν τώρα ξεκινάς με σύγχρονο, θα πρέπει επίσης να προσέξεις 2-3 πράγματα. Το ζεσταμα, θα είναι πάντα με αυτό που θα ξεκινάς. Μια άσκηση στο πάτωμα όπου θα επιμηκύνει τα άκρα σου, θα ενεργοποιήσει το κέντρο σου και θα σε κάνει να νιώσεις ότι το σώμα σου ζεστενεται και ρέει στο χώρο είναι η ιδανική. Επίσης, στο σύγχρονο χορό υπάρχουν οι αλλαγές επιπέδων, ταχυτήτων και ποιότητων όπου το κάθε ένα χρειάζεται να δουλέψει διαφορετικά σωματικά για να πραγματοποιηθεί. Μην προσπαθησεις να τα κάνεις όλα μαζί ή να κάνεις άλματα, πτώσεις κτλ στο πρώτο μάθημα χορού. Προτίμησε απλές ασκήσεις με στόχο να σε βοηθήσουν να βυθιστείς μέσα στα ισχία σου, να υπάρχει ροή και άνεση στην κίνηση. Φυσικά, μετά το τέλος του μαθήματος, οι διατάσεις θα έχουν την τιμητική τους. Μην ξεχνάς όμως ότι χρησιμοποιείς εξίσου το ίδιο τα χέρια και το κεφάλι. Μην παραβλεψεις το πάνω μέρος του σώματός. 
Τέλος, η καλύτερη οδηγία για την επανένταξη στις αίθουσες χορού είναι να ακούσεις το σώμα σου. Αυτό, ξέρει τι θέλει και ποια είναι τα όρια του.
Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου. 🌸💗
CONVERSATION