Τι ξέρεις τελικά για το coup de pied (σου) ;

Read (
Words)


Έχουμε αναφέρει τα οστά του κάτω άκρου ώρα να αναλύσουμε και του άκρου ποδός ή αλλιώς πόδι, ποδοκνημική, αστράγαλος, coup de pied. Τι τελικά από όλα αυτά είναι σωστά και γιατί υπάρχουν τόσες ονομασίες; 

Το κάτω μέρος του ποδιού χρησιμεύει στην στήριξη του βάρους τους σώματος μας και ως μοχλός για την προώθηση του σώματος κατά την βάδιση, το τρέξιμο και στα άλματα. Αποτελείται από πολλά οστά κάτι που το κάνει πιο ευλύγιστο και λειτουργικό. 

  • Τα οστά του ποδιού είναι: ο ταρσός , τα μετατάρσια και οι φάλαγγες (δάκτυλα). Στην εικόνα μπορείς να δεις αναλυτικά όλα τα οστά και τις υποομάδες τους. 
Άρα καταλαβαίνεις ότι το οστό που είναι πίσω πίσω κι ακουμπάει στο πάτωμα μόλις σηκώσεις τα δάκτυλα σου είναι η πτέρνα και ο αστράγαλος δεν είναι εκεί που τελικά ίσως νόμιζες. 

  • Τι αρθρώσεις συναντάμε στο άκρο πόδι; 
- Ποδοκνημική (άνω επιφάνεια  αστραγάλου με κνήμη-περόνη)

- Υπαστραγαλική (έσω επιφάνεια αστραγάλου με πτέρνα) και μεσοταρσική (πρόσθιο μέρος αστραγάλου και φτέρνας με το πίσω μέρος του κυβοειδούς και σκαφοειδούς οστού. *Αυτές οι δυο αρθρώσεις δεν μπορούν να ξεχωριστούν και πολλές φορές ονομάζονται σαν υπασταγαλική μόνο.

-  Μεταταρσιοφαλαγγικές ( μετατάρσια οστά με πρώτες φάλαγγες δακτύλων) 

- Φάλαγγων των δακτύλων ( επιφάνειες μεταξύ των δακτύλων ) Είναι δύο αρθρώσεις για το μεγάλου δάκτυλο και τρεις για τα υπόλοιπα. Σε πολλές βιβλιογραφίες αναφέρει πως αυτές οι αρθρώσεις δεν είναι τόσο σημαντικές όσο των χεριών (καθώς πιάνουμε αντικείμενα με τα χέρια μας) Σκέψου, πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν τα δάκτυλα των ποδιών σου την ώρα που χορεύεις ; 


  • Τι κινήσεις κάνει το άκρο πόδι;
- Πελματιαία κάμψη (pointe ) / Ραχιαία κάμψη (flex)
- Ανάσπαση έσω χείλους ( η ανύψωση του έσω χείλους του ποδιού) / Ανάσπαση έξω χείλους 
- Κάμψη/ Εκάστη δακτύλων 
- Υπερέκταση μεγάλου δάκτυλου 
- Απαγωγή / Προσαγωγή δακτύλων 


  • Ας αναλύσουμε την κίνηση του ποδιού που πραγματοποιείται όταν κάνει ένα point ή coup de pied σε ένα tendu ή σε οποιαδήποτε άλλη θέση. 
Είναι μια πελματιαία κάμψη στην ποδοκνημική , με ανάσπαση έξω χείλους στην υπαστραγαλική , και κάμψη των μεσοταρσιοφαλλαγικών και μεσοφαλαγγικών αρθρώσεων. 
Φυσικά στο μπαλέτο τα πόδια δεν έχουν την οδηγία την κάμψης με την έννοια του κάμπτω - γαντζώνω αλλά του μακραίνω. Γι'αυτό και μέσα από τα παπουτσάκια τα πόδια δεν θα πρέπει να είναι μαζεμένα ακόμη και κατά την διάρκεια την κάμψης των δακτύλων. 


  • Οι μύες που ενεργοποιούνται :
Ας χωρίσουμε με κάποιο τρόπο τους μύες που βρίσκουμε στην συγκεκριμένη περιοχή του ποδιού. Έτσι έχουμε τους: - Πρόσθιους / Οπίσθιου μύες της κνήμης 
- Έξω μύες της κνήμης ή αλλιώς περονιαίους &
- Μύες του άκρου πόδας , ραχιαίοι και πελματικοί αντίστοιχα

Στο μπαλέτο όμως τι γίνεται; 

- Για την πελματική κάμψη (point) στην περιοχή του αστραγάλου ενεργοποιούνται ο γαστροκνήμιος, ο υποκνημίδιος, ο πελματικός ,
- Για (ελαφριά ) κάμψη που γίνεται στα δάκτυλα ενεργοποιούνται ο μακρός καμπτήρας των δακτύλων, ο μακρός καμπτήρας του μεγάλου δακτύλου, βραχύς καμπτήρας του μεγάλου δακτύλου Συμπληρωματικό ρόλο έχει ο βραχύς καμπτήρας του μικρού δακτύλου, βραχύς καμπτήρας των δακτύλων , ελμινθοειδής, ραχιαίοι και πελματιαίοι μεσόστεοι 
- Για την ανάσπαση του έξω χείλους ενεργοποιούνται ο μακρός περονιαίος , ο μικρός περονιαίος και ο πρόσθιος ή τρίτος περονιαίος
 
Όλους αυτούς του μύες μπορείς να τους εντοπίσεις στο σώμα σου κάνοντας οποιαδήποτε κίνηση, ο μυς που θα μεταβάλει το μήκος του (δηλαδή θα ενεργοποιηθεί) θα είναι αυτός που ψάχνεις.

*Στις παρακάτω εικόνες οι μύες που είναι σε κουτάκι είναι αυτοί που έχουμε αναφέρει.
 
Πρόσθια όψη 

Οπίσθια όψη 
 
 Ραχιαία επιφάνεια 



Οι εικόνες έχουν παρθεί από: Ioannis Lazarettos MD PhD, Orthopaedic Surgeon


CONVERSATION