- Αρχικά είσαι πάρα πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου. Μην είσαι τόσο απαιτητικός/η μαζί σου. Οτιδήποτε κι αν θέλεις μπορείς να το καταφέρεις. Όλα μπορούν να γίνουν με υπομονή και επιμονή.
- Δεν πίνεις πολύ νερό. Ανεξάρτητα από τις ώρες που κάνεις προπόνηση ο οργανισμός σου χρειάζεται καθημερινά 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση όλων των οργάνων του σώματος σου. Τοποθέτησε ένα μεγάλο μπουκάλι νερού σε σημείο που θα το βλέπεις συχνά έτσι ώστε να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου να πίνεις αρκετά συχνά.
- Δεν τρως τις σωστές ποσότητες φαγητού. Δεν είναι υγιεινό να τρως λιγότερο ούτε περισσότερο φαγητό από αυτό που πρέπει. Έχουμε πει ότι το φαγητό είναι η ενέργεια του οργανισμού μας. Οπότε τρώμε, όσο ο οργανισμός μας έχει ανάγκη, όπου αυτό εξαρτάται από τις σωματικές ανάγκες του καθενός.
- Στερείσαι πράγματα από την διατροφή σου. Αν ο οργανισμό σου έχει ανάγκη από κάποιο γλυκό ή κάτι πιο ''ανθυγιεινό'' μπορείς να του το δώσεις. Πάντα με μέτρο και χωρίς υπερβολές.
- Καταναλώνεις υπερβολική ζάχαρη χωρίς να το καταλαβαίνεις. Σκέψου πόσες κουταλιές ζάχαρη βάζεις στον καφέ σου καθημερινά. Μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνοντας την ζάχαρη από τον καφέ σου, μειώνεις κατά μισό κιλό ζάχαρη από την διατροφή σου μηνιαία.
- Δεν ξεκουράζεσαι όσο πρέπει. Η καθημερινή και πολύωρη προπόνηση χωρίς την ξεκούραση δεν είναι υγιεινό. Πάρε ένα ρεπό την εβδομάδα σίγουρα. Και μην ξεχνάς να κοιμάσαι καλά. Ο ύπνος και η ξεκούραση είναι μέρος του προγράμματος και της ζωής.
- Τέλος, αγχώνεσαι πολύ. Αυτό μπλοκάρει σε όλα τα επίπεδα τον οργανισμό σου. Χαλάρωσε και όλα θα γίνουν πιο εύκολα.
CONVERSATION