Όλοι ξέρουμε πως η σανίδα είναι μια πολύ εύκολη και αποτελεσματική άσκηση για όσους γυμνάζονται. Μπορείς όμως να πας την σανίδα ένα βήμα παραπέρα και δεν εννοώ την πλάγια σανίδα ή την ανάποδη όπως έχουμε ήδη αναφέρει σε προηγούμενα κείμενα
Εδώ σου έχω ιδέες που μπορείς να γυμνάσεις ακόμη περισσότερες μυικές ομάδες
Αρχικά, πέρα από τους κοιλιακούς και χέρια που δουλεύεις με αυτήν ισομετρική άσκηση, μπορείς να ενεργοποιήσεις τους οπίσθιους μύες όμως τους οπίσθιους μηριαίους μύες και τους γλουτιαίους
Μπορείς επίσης να βελτιώσεις την ισορροπία και τον συντονισμό σου σηκώνοντας σταυρωτά το άνω με το κάτω άκρο.
Κι αν είσαι σε προχωρημένο επίπεδο μπορείς να τοποθετήσεις τα χέρια σου πάνω σε ένα δίσκο ισορροπίας ή τα πόδια σου σε μία μεγάλη μπάλα πιλάτες και να εκτελέσεις όπως μπορείς να φανταστείς την σανίδα.
Πάντα να θυμάσαι να εκτελείς τις ασκήσεις με την χρήση σωστής αναπνοής και να βρίσκεται το σώμα σου σε ευθεία χωρίς να σκάσει η μέση σου. Ο ρυθμός έντασης εξαρτάται αποκλειστικά από την δικιά σου φυσικής κατάσταση.
Πηγή φωτογραφιών www.pointemagazine.com
CONVERSATION