Η yoga μας χαρίζεις ευλυγισία, δύναμη, και αντοχή σε ολόκληρο το σώμα μας. Υπάρχουν κάποιες από τις αμέτρητες στάσεις που μπορείς να κάνεις ακόμη και στο σπίτι όπου θα σε βοηθήσουν για αποκτήσεις καλύτερη στάση σώματος, ευλυγισία και δυνατό μυοσκελετικό για την αποφυγή τραυματισμών. Οι παρακάτω θέσεις είναι ενδεικτικές, αν κάτι σε ενοχλεί ή έχεις κάποιον σοβαρό τραυματισμό καλό θα είναι να απευθυνθείς σε ειδικό.
1.Σανίδα
 |
| Εικόνα 1 |
Είναι η καλύτερη θέση του σώματος, για την ενδυνάμωση κυρίως των κοιλιακών και ολόκληρου του σώματος.
 |
| Εικονα 2 |
2.Σανίδα προς τα πάνω
Βοηθάει στην ενδυνάμωση κυρίως των άνω άκρων, γλουτών και ραχιαίων.
3.Δέντρο
 |
| Εικόνα 3 |
Η ευκολότερη και ταυτόχρονα δυσκολότερη στάση της yoga. Μέσω αυτής επιτυγχάνεις ισορροπία και εκγύμναση των αστραγάλων και κυρίως των εσωτερικών μυών των κάτω άκρων
 |
| Εικόνα 4 |
4.Πολεμιστής 1
Μια θέση που επίσης βοηθά στην ισορροπία, και στην εκγύμναση των κάτω άκρων του μπροστινού ποδιού και την διάταση των πίσω.
5.Πολεμιστής 2
 |
| Εικόνα 5 |
Σε αυτήν την θέση μακραίνουν τα άκρα προς τα έξω με αποτέλεσμα σωστή τοποθέτηση του κορμιού μας στο χώρο. Τα πόδια παρατηρείται μια μικρή διάταση των εσωτερικών μυών.
 |
| Εικόνα 6 |
6.Πλαγία σανίδα με στρέψη
Με αυτήν μορφή της σανίδας επιτυγχάνεται καλή λειτουργικότητα στην στρέψη της οσφυικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης καθώς και ενεργοποίηση των μυών των κάτω άκρων.
 |
| Εικόνα 7 |
7.Γέφυρα
Μια πολύ εύκολη θέση για την εκγύμναση κυρίως των γλουτών και ραχιαίων που βοηθούν στην μείωση του πόνου της μέσης.
 |
| Εικόνα 8 |
8.Κόμπρα
Μια θέση που προσφέρει
χαλάρωση στους μύες του θώρακα και μείωση δυσκαμψίας της πλάτης.
 |
| Εικόνα 9 |
9.Η στάση του παιδιού
Προσφέρει ανακούφιση της πλάτης που κυρίως οφείλεται σε λανθασμένο τρόπο στάσης σώματος.
 |
| Εικόνα 10 |
10.Η στάση του σκύλου
Αυτή η στάση βοηθά στην διάταση την πίσω πλευρά του κορμού και των ποδιών.
 |
| Εικόνα 11 |
11.Κάθισμα προς τα εμπρός
Μέσω αυτής της θέση επιτυγχάνεται διάταση των πίσω μυών των ποδιών.
CONVERSATION