Η περιοστίτιδα κνήμης αποτελεί έναν συχνό τραυματισμός στους αθλητές. Είναι ένα σύνδρομο υπέρχρησης. Πρόκειται για την φλεγμονή του περιόστεου. Το περιόστεο είναι ένα λεπτό περίβλημα συνδετικού ιστού που καλύπτει την εξωτερική επιφάνεια των οστών. Είναι υπεύθυνο για την αιμάτωση των οστών, για την επούλωση τους σε περιπτώσεις καταγμάτων και για την πρόσφυση συνδέσμων και τενόντων. Η περιοστίτιδα μπορεί να εμφανισθεί και σε άλλα οστά αλλά, η συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων αφορά στην κνήμη.
Παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση περιοστίτιδας είναι:
- Ανατομικές παραλλαγές της κνήμης και του άκρου ποδός ( έξω στροφή κάτω άκρου)
- Λανθασμένος τρόπος προπόνησης (υπερβολική ένταση, ελάχιστοι περίοδοι ανάπαυσης)
- Κακή ποιότητα εξοπλισμού (σκληρό έφαδος, ακατάλληλα υποδύματα)
Οφείλεται σε υπερβολικό ερεθισμό του περιοστέου λόγω έντονης και επαναλαμβανόμενης δραστηριότητας των μυών που προσφύονται στην κνήμη. Κλινικά, η περιοστίτιδα κνήμης εκδηλώνεται με πόνο, συχνότερα στην οπίσθια-έσω περιοχή της κνήμης και λιγότερο συχνά στην πρόσθια-έξω. Οι χαρακτήρες του πόνου ποικίλουν ανάλογα με τη βαρύτητα της πάθησης. Σε ήπιες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να μειωθεί με την άσκηση ενώ, σε εμμένουσες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να είναι μόνιμος και να αποτελεί αιτία διακοπής και εγκατάλειψης της αγωνιστικής δραστηριότητας του αθλητή.
Η θεραπεία για την περιοστίτιδα περιλαμβάνει διακοπή από την τρέχουσα δραστηριότητα, διατατικές ασκήσεις στο κάτω άκρο κυρίως στην κνήμη, παγοθεραπεία, μάλαξη, ασκήσεις ενδυνάμωσης (εάν χρειάζεται). Η χρήση της φυσικοθεραπείας βοηθά στην γρηγορότερη ανάρρωση της πάθησης, όπου πραγματοποιείται ύστερα από συνεννόηση ειδικού ιατρού και φυσικοθεραπευτή.
Εξίσου σημαντική όμως είναι η πρόληψη. Η οποία γίνεται μέσω των παρακάτω οδηγιών:
- Χρήση κατάλληλου εξοπλισμού
- Σωστός τρόπος προπόνησης
- Προοδευτική αύξηση της καταπόνησης του σώματος τόσο σε ένταση όσο και σε συχνότητα
- Διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση
- Υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
- Αν υπάρχει ενόχληση, διακοπή της άσκησης
- Παγοθεραπεία
CONVERSATION